すっきり小顔レッスン
しこたまビールを飲んでしまった翌日、ふと鏡を見ると、「あれ？顔、大きくなってない？」なんて愕然とする…。
小さな顔やきりっと引き締まったフェイスラインは、女性の憧れですね。思えば他人が「太った」・「痩せた」の判断って見た目、それも顔のラインでしていませんか？
最近「太った？」と聞かれることが多くなった…なんて方は、ぜひ「小顔レッスン」はじめてください。
1. 顔が大きくなる理由
顔が大きくなる（大きく見える）原因はさまざま。こんな経験ありませんか？
①最近体が重い。明らかに体重が増えた。
→体に脂肪がついた…ということは当然顔にも脂肪が！
②お酒を飲み過ぎた。寝不足で目が重い。ずっと便秘気味。
→代謝がうまく行われず、体がむくんでいる状態。
③最近マッサージやパックなどサボり気味。あまり人と話したりしていない…。
→顔の皮膚の真下、表情筋の動きがなまっているのかも。
④両目の位置や口の両端が左右で位置が違う。片方に頬杖をつくのがくせになっている。
→骨盤や背骨が歪んでいるかも。身体の歪みは骨格も変えてしまいます。
2. 今日から始める小顔レッスン
単純に太ったあなた！
適度な運動、適度なダイエットでまずは体重を減らすことからはじめましょう。
代謝が悪いあなた！
体の冷えに注意して、まずはリンパの流れを良くするマッサージを行いましょう。
[小顔マッサージ]
・両方の鎖骨の上にあるくぼみに、親指を除いた4本の指の腹をおきます。
・そのまま肩側に鎖骨に沿って指を滑らせます。（5往復ぐらい）
・あご下から耳の裏側に沿って両手の指をすべらせ、耳の後ろでそのまま真下へ。流れの滞ったリンパを鎖骨に流すイメージで5往復ぐらい。
表情筋がなまっているあなた！
よく笑い、よくしゃべる！そして「小顔ストレッチ」をやってみましょう。
[小顔ストレッチ]
・目を閉じた状態から両目をぎゅっと閉じて5秒。その後パッと目を見開く。これを5回繰り返す
・あごを上にあげ、首の前の筋肉を伸ばす。
・口を大きく開け、表情筋の動きを意識しながら「あーいーうーえーおー」を口を動かす。
※小顔マッサージも小顔ストレッチも、大切なのは鏡を見ながら行うこと。鏡を見て、顔のどの筋肉がどんなふうに動いているか確認しながらやってみましょう。
骨盤が歪んでいるあなた！
頬杖をつく、足を組む、同じ方向に向いて寝る、片側の歯でばかり噛む…など日常生活の中で体が歪む要素はたくさんあります。まずは「左右均等」をこころがけてみましょう。
私はまずお酒を飲み過ぎないようにするところから、頑張ります…
突然ですが、クイズのコーナーです。
熱中症に関するクイズです！
最近の夏場の気温は、昔に比べて非常に高くなっています。相次いで熱中症で救急搬送される人も増えていますね。
そこで質問です。「熱中症対策！スポーツドリンク以外で効果的な飲み物は？」なんでしょうか？
次の中から考えて下さい。
1、）コカ・コーラ
2、）コーヒー
3、）牛乳
4、）野菜ジュース
熱中症対策に大事なのは水分と塩分の補給ですよね。最初に思いつくのはスポーツドリンクではないでしょうか。
しかしそれだけではないんですよ。牛乳には血管に水分を取り込み、血液量を増やしてくれる「アルブミン」というタンパク質が含まれています。
血液量が増えることにより、汗をかきやすくなり、皮膚からの熱放射機能が高まります。
上手に温度調節が出来るようサポートしてくれるため、熱中症予防に効果的です。スポーツドリンクは糖分も高いので、上手に組み合わせて熱中症を防ぎましょう。もうお分かりでしょうか！！
そうです。正解は3の牛乳です。
以上コラムでした。