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		<title>ルミキシル　（ＬＵＭＩＸＹＬ）　～お肌に正規品という選択</title>
		<link>https://xn--nckua2jxbd.com/</link>
		<description>ルミキシルというハイドロキノンよりお肌にやさしい透肌クリーム製品についてご紹介するサイトです。</description>
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		<pubDate>Tue, 23 Oct 2018 21:10:27 +0900</pubDate>
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			<title>さあ、始めよう</title>
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			<description><![CDATA[
私が体のメンテナンスのつもりでやってきたことは、自分の体と相性が良く続いているものもあれば、生活環境の変化で出来なくなってしまったものもあるんです。でも健康のために、手軽でかつ効果的な何かを見つけると迷わずやってみたくなりますよね～。みなさんはどうですか？「○○にいいですよ！」とテレビなどで放送されるや否や、スーパーから○○が消えるといった現象をみたことないですか？昼間テレビを観ている主婦の方々は、夕方の買い物で一斉に○○を買っていきます。自分や家族のため、健康のためになんでも試してみるのはいいことです。では、自分が今どんな状態か何が必要なのかをしっかり把握していますか？偉そうに聞いている私はどうかというと…。どうなんでしょう…。自分が不調だと感じる時は、ため息ばかり、気分も暗い、しょんぼり、表情がない、口角が下がる、食事がおいしく感じない…これ絶不調の時ですね(笑)しかもこれってメンタルばかりじゃないですか。これじゃ、体調だってすぐれないでしょう。重症ですね。最近の私の不調の始まりは、ストレスからくるメンタル面の不調が多いかも…。年のせい？いやいや認めません！それなりの苦労があるんです！そういえば「大変自慢」って知ってます？かなり前だけど、女性は集まるとそれぞれの大変なことを言い合うそうです。確かに…。その「大変自慢」って言葉を知ったとき、なんだか情けなくなっちゃって…。「大変」を自慢してどうするの…？ってね。こんな私の不調解消法は、髪型を変える、主婦だけどマニキュアをする、好きな色を身に付ける、冴えない顔にチークを入れる、口角を上げるよう意識する、などなど。どれもこれも生活の知恵みたいなもんですけどね。笑っているのが１番！と言ってみせている自分が１番笑えてない現実…。なんでしょう、20代の頃はもっと…。やめましょう。人は誰でも年はとるんです。はい。話を戻します！自分の体の不具合をちゃんと見つけられるように、普段から自分としっかり向き合ってください。些細な不具合でも見つかれば手が打てます。これくらい大丈夫でしょ、と放っておくのはよくないです。健康的な人は、自分の体をよく解っています。体調の変化にとっても敏感です。ストレスに負けやすい私はとっても単純です。絵に描いたような不調を訴えるので、周りも解りやすいのです。基本的におしゃべりはいいですね。愚痴ではなく、他愛もない楽しい話ならどんどんしてください。そして笑ってください。そうやって人と話をしていると、ひょんなことから自分の不具合の原因がわかったり、手を打つ方法を手に入れたりできますよ！機械だって、人の手が無かったら修理出来ないんですから。
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			<pubDate>Tue, 20 Sep 2016 17:31:40 +0900</pubDate>
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			<title>ピラティス（私の体験談）</title>
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もう7年も前になるんですけど、ストレス解消というのも一部含みながらも始めたピラティス。始めたと言っても、まだ日本にはピラティスの教室が東京くらいにしかなかった時代です。なのでネットの情報と、専門書？すらないので筋トレ雑誌？（しかも男性向け）の記事や新刊された女性向けの筋トレ雑誌？（jane ジェーン）の付録のＤＶＤなんかで少しずつマスターしていきました。妊娠中だったからか、お腹を意識するのは簡単で、呼吸法は必然的に胸式呼吸となりあまり苦労はしませんでした。ただイメージ通りに出来るには少々時間がかかりましたけどね。そしてゆっくり呼吸するというのが、最初はとっても辛かった…。お腹の赤ちゃんに「ピラティスするからね～」とお断りを入れてからやる。それもコミュニケーション。息を大きく吸った時、お腹の中で微妙に動き、深～く深～く吐き出したときは、動かなかった赤ちゃん。苦しかったのかしら。妊娠中のピラティスは出産時に使う筋肉をほぐしながらも鍛える、骨盤の開きをコントロールする練習にもなるようです。私の場合、その骨盤のコントロールを意識するところまでは理解していなかったから、ちょっと残念です。ただ産道となる部分を、赤ちゃんがスムーズの通れるようになるエクササイズは出来ていたので、1人目の出産と全く違った感覚が、手に取るように感じられましたよ。
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			<pubDate>Tue, 20 Sep 2016 17:28:59 +0900</pubDate>
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			<title>ピラティス</title>
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さて、心のメンテナンスのお話の時に登場したピラティス。あの呼吸法だけでも十分に癒される？というか、ちょっとしたメンテナンスにはなります。横隔膜の上下運動によって内臓の筋肉が刺激されることは、間違いありません。ではピラティスによる運動？ストレッチ？なるものには、もっと確かな効果を期待出来るんです。私がピラティスに出会ったのは、2人目の妊娠の時（2005年）。1人目の出産から４年も経っていたことと、３０代後半の高齢出産という不安感から探し出したエクササイズです。高齢だと出産後の戻りが悪いと聞き、体調ももちろんだけどやっぱり体型の崩れが最大の恐怖！目指すは「２人の子どもを産んでるのに体型が変わってないね～」と言われる、もしくは思われること！体型が変わったことを、子どもを産んだから仕方ないという言い訳にしたくなかったんです。そこで妊娠中から出来る、しかも出産が楽になるという言葉を見つけ、ピラティスのことを知ることとなったんです。今のピラティス関連の記事を見ると、ハリウッドセレブからトップアスリートまであらゆる人々が取り入れているとあります。
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			<pubDate>Tue, 20 Sep 2016 17:28:03 +0900</pubDate>
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			<title>メンテナンス　お風呂</title>
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寒い季節のあったか～いお風呂って、本当に癒されますよね～。湯船に入って肩までつかった瞬間、「あ～～～きもち～」とか「はぁ～～」などと絶対言ってしまう私…。どうしても黙っていられない、この瞬間のこのほっこり感を口にしないとお風呂に入った気がしないのは私だけなの？いやいやきっとみなさんもそうでしょう。お風呂大好きな私が、１人でお風呂に入れるのは週に１～２回しかありません。たいてい娘が一緒に入ります。なのでゆっくりボケ～っと浸かっていられるのは一人の時だけなんです。ま、それはそれでたまに一人で入った時のほっこり感が倍増するのでいいとしましょう。さて、お風呂で出来るメンテナンスに何があると思いますか？ボディケア、ヘアケア、フェイスケアなど簡単に言えば、汚れを洗い流すってことですよね。そのケアを一つ一つ言ってきくとキリがないので、ここは私の簡単なメンテナンスを紹介しますね。
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			<pubDate>Tue, 20 Sep 2016 17:27:11 +0900</pubDate>
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			<title>道具を使ってみよう</title>
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肩こり、腰痛などなど筋肉疲労や運動不足が原因で起こる、症状はいくらでもあります。それを「痛み」と感じるようになるとどうでしょう。やる気も失せて、苦痛ですよね。「痛み」があるだけでちっとも楽しくないし、元気も出ない。そんな自分の体の「くせ」みたいなものってないですか？寒い時期になると特に…とかこの仕事をすると症状が出るの…とか。人によって痛む場所、タイミングはいろいろです。大抵の場合、放っておくと治るからと痛みと共に生活していたりします。腰痛が出る人は、一度は整体やカイロの施術をしてもらったという話を聞きます。どうだったかはいろいろなのですが、結局その時だけはよくなるけど、また同じことを繰り返すって言うのです。こういうことってよくありますよね。結局は予防的な努力も必要になってくるんですよ。調子のいい時こそ！なんだけどなかなかねー…。
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			<pubDate>Tue, 20 Sep 2016 17:26:28 +0900</pubDate>
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